Het kan tijdens het afvallen altijd gebeuren dat het gewicht stagneert. Dit hoeft je niet ongerust te maken en betekent niet dat je een fout hebt gemaakt. Soms wordt er in de tussentijd water vastgehouden, wat ervoor zorgt dat er niets beweegt op de weegschaal, ook al ben je met succes lichaamsvet kwijtgeraakt. Factoren die je gewicht beïnvloeden zijn bijvoorbeeld je dieet (zoutrijke maaltijden) of het weer. Hormonale schommelingen kunnen ook een oorzaak zijn van tijdelijk geen succes op de weegschaal.
Om te bepalen of je lichaamsvet hebt verloren, is het aan te raden om regelmatig je buikomtrek te meten. Als deze afneemt, is dat een goed teken dat de vetkussentjes op de buik krimpen. Je kunt dit ook vrij gemakkelijk opmerken door naar je tailleband of riem te kijken. Heb je hier de afgelopen weken veranderingen opgemerkt, ook al is er op de weegschaal niets veranderd?
Wat kun je nog meer doen?
Let op je drinken: Drink je 2-3 liter per dag? - Veel drinken stimuleert de stofwisseling en ondersteunt gewichtsverlies.
Controleer de samenstelling van je gemengde maaltijd: Houd je je hier aan de aanbevolen hoeveelheid calorieën? Je kunt ook koken volgens onze recepten. Je vindt een uitgebreide receptendatabase hier op de website.
Alle recepten van Precon zijn uitgebalanceerd, vullend en erg lekker.
Herhaal startdagen: Sommige cliënten besluiten een bewuste nieuwe start te maken door de startdagen te herhalen als hun gewicht is gestagneerd. Dit kunnen één of zelfs twee startdagen zijn. Op deze manier heb je 1 of 2 dagen met een lagere calorie-inname en kun je je gewichtsverlies weer een beetje pushen.
Meer tips:
TIP 1
Honger jezelf niet uit en verminder je calorieën niet nog meer. Dit zou er alleen maar toe leiden dat je metabolisme in extreme overdrive gaat. Dan zal je lichaam nog minder energie verbranden
nog minder energie en zul je nog langzamer afvallen.
TIP 2
Eet een eiwitrijk dieet. Magere zuivelproducten, vlees en vis en Precon producten zijn hiervoor ideaal.
TIP 3
Het hoeft niet altijd sporten te zijn. Wandelen, dansen, huishoudelijk werk en tuinieren verbranden ook calorieën, verhogen je basaal metabolisme en stimuleren je stofwisseling. Duurtraining zoals fietsen, joggen, zwemmen of wandelen stimuleert ook de vetverbranding.
TIP 4
Er is trouwens niets mis mee om het wat rustiger aan te doen na een slippertje. Het is veel beter dan jezelf de schuld te geven: ga gewoon door zoals voorheen,
en je komt snel weer in het ritme.