Es kann während des Abnehmens immer mal vorkommen, dass das Gewicht stagniert. Das muss Sie nicht beunruhigen und auch nicht bedeuten, dass Sie einen Fehler gemacht haben. Manchmal kommt es zu zwischenzeitlichen Wassereinlagerungen, die dafür sorgen, dass sich auf der Waage nichts bewegt, obwohl Sie erfolgreich Körperfett abgebaut haben. Einflussfaktoren auf das Gewicht haben beispielsweise die Ernährung (salzreiche Mahlzeiten) oder das Wetter. Auch hormonelle Schwankungen können eine Ursache sein, dass sich vorübergehend kein Erfolg auf der Waage zeigt.
Um festzustellen, ob man Körperfett abgebaut hat, ist es empfehlenswert, in regelmässigen Abständen den Bauchumfang zu messen. Wenn sich dieser verringert, ist das ein gutes Zeichen, dass die Fettpölsterchen am Bauch schwinden. Man merkt das auch ganz gut am Hosenbund oder Gürtel. Haben Sie in den letzten Wochen hier Veränderungen bemerkt, obwohl sich auf der Waage nicht getan hat?
Was könnten Sie sonst noch tun?
Auf das Trinken achten: Beträgt Ihre Trinkmenge 2-3 Liter am Tag? – Viel trinken regt den Stoffwechsel an und unterstützt die Gewichtsabnahme.
Die Zusammensetzung Ihrer Mischkost-Mahlzeit überprüfen: Halten Sie sich hier an die empfohlene Kalorienmenge? Gerne können Sie auch nach unseren Rezepten kochen. Eine umfangreiche Rezeptdatenbank finden Sie hier auf der Website.
Alle Precon Rezepte sind ausgewogen zusammengestellt, sättigen gut und schmecken sehr lecker.
Starttage wiederholen: Manche KundInnen entscheiden sich, bei einem Gewichtsstillstand noch einmal für einen bewussten Neustart mit der Wiederholung der Starttage. Das können ein oder auch zwei Starttage sein. Dadurch haben Sie 1 oder 2 Tage mit einer niedrigeren Kalorienzufuhr und können damit Ihre Gewichtsabnahme wieder etwas forcieren.
Weitere Tipps:
TIPP 1
Bitte auf keinen Fall hungern bzw. die Kalorien weiterreduzieren. Das würde nur dazu führen, dass Ihr Stoffwechsel auf extreme Sparflamme schaltet. Dann verbrennt der Körper noch
weniger Energie und Sie nehmen noch langsamer ab.
TIPP 2
Ernähren Sie sich eiweissreich. Fettarme Milchprodukte, Fleisch und Fisch und die Precon Produkte sind dafür ideal geeignet.
TIPP 3
Es muss nicht immer gleich Sport sein. Auch Spazierengehen, Tanzen, Haus- und Gartenarbeit verbrauchen Kalorien, steigern den Grundumsatz und bringen den Stoffwechsel auf Touren. Ausdauertraining wie Fahrradfahren, Joggen, Schwimmen oder Walken heizt die Fettverbrennung zusätzlich an.
TIPP 4
Es ist übrigens nicht schlimm, wenn das Abnehmen nach einem kleinen Ausrutscher mal langsamer geht. Viel besser als Selbstvorwürfe: einfach danach weitermachen wie vorher,
dann sind Sie schnell wieder im Rhythmus.