Il peut toujours arriver que le poids stagne pendant la perte de poids. Cela ne doit pas vous inquiéter et ne signifie pas non plus que vous avez fait une erreur. Il arrive parfois que des rétentions d'eau se produisent entre-temps, ce qui fait que rien ne bouge sur la balance, bien que vous ayez réussi à perdre de la graisse corporelle. Les facteurs d'influence sur le poids sont par exemple l'alimentation (repas riches en sel) ou le temps. Les fluctuations hormonales peuvent aussi être une cause de l'absence temporaire de résultats sur la balance.
Pour savoir si l'on a perdu de la graisse corporelle, il est recommandé de mesurer à intervalles réguliers son tour de taille. Si celui-ci diminue, c'est un bon signe que les bourrelets de graisse au niveau du ventre disparaissent. On le remarque aussi très bien à la taille du pantalon ou à la ceinture. Avez-vous remarqué des changements à ce niveau au cours des dernières semaines, même si rien n'a changé sur la balance ?
Que pourriez-vous faire d'autre ?
Faire attention à la boisson : Votre consommation d'eau s'élève-t-elle à 2-3 litres par jour ? - Boire beaucoup stimule le métabolisme et favorise la perte de poids.
Vérifier la composition de votre repas : Respectez-vous ici la quantité de calories recommandée ?
Répéter les jours de démarrage : certains clients décident, en cas d'arrêt du poids, de redémarrer consciemment en répétant les jours de démarrage. Il peut s'agir d'un ou de deux jours de démarrage. Cela vous permet d'avoir 1 ou 2 jours avec un apport calorique plus faible et de forcer ainsi à nouveau un peu votre perte de poids.
Plus de conseils :
Conseil n° 1
Ne vous affamez surtout pas et ne réduisez pas davantage les calories. Cela ne ferait que mettre votre métabolisme en veilleuse. Le corps brûlera alors encore moins de calories. Vous perdrez donc encore moins d'énergie et votre perte de poids sera encore plus lente.
Conseil n° 2
Adoptez une alimentation riche en protéines. Les produits laitiers pauvres en matières grasses, la viande et le poisson ainsi que les produits Precon conviennent parfaitement à cet effet.
Conseil n° 3
Il n'est pas toujours nécessaire de faire du sport. La marche, la danse, les travaux ménagers et le jardinage consomment également des calories, augmentent le métabolisme de base et font tourner le métabolisme. L'entraînement d'endurance comme le vélo, le jogging, la natation ou la marche permet en outre de brûler les graisses.
Conseil n° 4
Il n'y a d'ailleurs rien de mal à ralentir la perte de poids après un petit dérapage. Bien mieux que de s'en vouloir : continuez simplement après comme avant, et vous retrouverez rapidement votre rythme.