Giet 300 ml magere melk (1,5% vet) in je shaker en voeg 20 g (ongeveer 2 volle eetlepels) Precon-poeder toe. Schud krachtig en geniet meteen van de drank.
Alternatieven (elk 1,5% vet)
- 400 ml karnemelk
- 300 g zure melk, kefir of yoghurt
- 200 g magere kwark, voeg bij voorkeur een beetje mineraalwater of melk (1,5% vet) toe om de kwark los te maken
- 250 g skyr
- 300 ml of g sojadrink of yoghurt (mager)
Een warme variant:
1. Meng 150 ml magere melk en 2 eetlepels, Shake Vanille (smaakt ook goed met chocolade of cappuccino) en shake. 2. Schenk het mengsel in een kom.
Verwarm het mengsel een beetje, maar laat het niet koken.
Niet opnieuw schudden!
3. Verwarm nog eens 150 ml melk kort en schuim het op met een melkopschuimer.
4. Voeg naar smaak, kaneel, kardemom, nootmuskaat en peperkoekkruiden toe. 5. Schenk in een grote kop.
5. Giet in een grote beker, giet het melkschuim erop en bestrooi met een beetje kaneel.