Geben Sie 300 ml fettarme Milch (1,5 % Fett) in Ihren Schüttelbecher und fügen Sie 20 g (ca. 2 gehäufte Esslöffel) Precon Pulver dazu. Anschliessend kräftig schütteln und den fertigen Drink gleich geniessen.
Alternativen (je 1,5% Fettgehalt)
• 400 ml Buttermilch
• 300 g Dickmilch, Kefir oder Joghurt
• 200 g Magerquark, am besten etwas Mineralwasser oder Milch (1.5 % Fett) zugeben, um den Quark aufzulockern
• 250 g Skyr
• 300 ml bzw. g Sojadrink oder -joghurt (fettarm)
Eine heisse Variante:
1. 150 ml fettarme Milch und 2 EL Shake Vanille mischen (schmeckt auch mit Schoko oder Cappuccino) und shaken.
2. Die Mischung leicht erwärmen, aber nicht kochen.
Anschliessend nicht mehr shaken!
3. Weitere 150 ml Milch kurz erwärmen und mit einem Milchschäumer aufschäumen.
4. Shake mit Zimt, Kardamom, Muskatnuss und Lebkuchengewürz nach Geschmack verfeinern.
5. In eine grosse Tasse füllen, den Milchschaum darauf geben und mit etwas Zimt bestreuen