In een groot onderzoek hebben we vastgesteld welke "slanke gewoonten" leiden tot succesvol gewichtsverlies en gewichtsstabilisatie op de lange termijn.
In het kort de belangrijkste punten:
- Je houdt je aan het drie-maaltijden-principe. Je hebt geleerd hoe je je maaltijden tijdens het dieet moet bereiden (portiegrootte en samenstelling).
- Je eet gevarieerd en geeft de voorkeur aan verse, seizoensgebonden en vetarme voeding.
- Je eet op je gemak (niet staand).
- Je staat jezelf snoep toe of andere dingen die je lekker vindt. Strikte verboden hebben geen zin.
- Je zorgt ervoor dat je je goed voelt (stressvermindering).
- Je beweegt regelmatig (15-30 minuten per dag).