Dans le cadre d'une grande étude, nous avons déterminé quelles « habitudes minceur » permettent de perdre du poids avec succès et de le stabiliser à long terme.
En bref, voici les principaux enseignements :
- Vous conservez le principe des trois repas. Vous avez appris pendant le régime comment préparer vos repas (taille des portions et composition).
- Vous mangez de manière variée et privilégiez les aliments frais, de saison et pauvres en graisses.
- Vous mangez dans le calme (pas debout).
- Vous vous autorisez parfois des sucreries ou d'autres choses que vous aimez. Les interdictions strictes n'apportent rien.
- Vous veillez à être bien dans votre peau (réduction du stress).
- Vous faites régulièrement de l'exercice (15 à 30 minutes par jour).