En un amplio estudio, determinamos qué “hábitos de adelgazamiento” conducen a una pérdida de peso exitosa y a una estabilización del peso a largo plazo.
Lo más importante en resumen:
- Te atienes al principio de las tres comidas. Aprendiste a preparar tus comidas durante la dieta (tamaño de las porciones y composición).
- Llevas una dieta variada y prefieres alimentos frescos, de temporada y bajos en grasas.
- Se come en paz (sin estar de pie).
- También te permites dulces u otras cosas que te gusten. Las prohibiciones estrictas no hacen nada.
- Se aseguran de que estés bien (reduciendo el estrés).
- Hace ejercicio con regularidad (entre 15 y 30 minutos al día).