In einer grossen Studie haben wir ermittelt, welche „schlanken Gewohnheiten“ zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme und zu einer langfristigen Gewichtsstabilisierung führen.
In Kürze das Wichtigste daraus:
- Sie behalten das Drei-Mahlzeiten-Prinzip bei. Wie Sie Ihre Mahlzeiten zubereiten, haben Sie während der Diät gelernt (Portionsgrösse und Zusammensetzung).
- Sie essen abwechslungsreich und bevorzugen frische, saisonale und fettarme Lebensmittel.
- Sie essen in Ruhe (nicht im Stehen).
- Sie erlauben sich auch mal Süssigkeiten oder anderes, was Sie gerne mögen. Strikte Verbote bringen nichts.
- Sie achten darauf, dass es Ihnen gut geht (Stressabbau).
- Sie bewegen sich regelmässig (15-30 Min. am Tag).