In einer grossen Studie haben wir ermittelt, welche „schlanken Gewohnheiten“ zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme und zu einer langfristigen Gewichtsstabilisierung führen.
In Kürze das Wichtigste daraus:
Sie behalten das Drei-Mahlzeiten-Prinzip bei. Wie Sie Ihre Mahlzeiten zubereiten, haben Sie während der Diät gelernt (Portionsgrösse und Zusammensetzung).
Sie essen abwechslungsreich und bevorzugen frische, saisonale und fettarme Lebensmittel.
Sie essen in Ruhe (nicht im Stehen).
Sie erlauben sich auch mal Süssigkeiten oder anderes, was Sie gerne mögen. Strikte Verbote bringen nichts.
Sie achten darauf, dass es Ihnen gut geht (Stressabbau).
Sie bewegen sich regelmässig (15-30 Min. am Tag).