Mannen en vrouwen hebben verschillende energiebehoeften. De algemene aanbeveling dat de zelfbereide maaltijd 500-600 kcal moet bevatten, geldt voor de meerderheid van onze vrouwelijke klanten. Voor mannen is deze aanbeveling soms echter te krap. Daarom adviseren we onze cliënten om een voedingsschema te laten opstellen.
Op basis van je persoonlijke gegevens zoals lengte, gewicht, leeftijd, geslacht, lichamelijke activiteit en beroep, berekent het dieetplan hoeveel calorieën je normale maaltijd moet bevatten. Je ontvangt ook verdere informatie en tips over afvallen.
De aanbevolen hoeveelheid poeder per Precon maaltijd is 20 g voor de shakes en 60 g voor de soepen. De meeste vrouwen en ook veel mannen redden zich hier goed mee. Als je echter 800 kcal of meer calorieën binnenkrijgt voor een normale maaltijd, krijg je het volgende advies bij je voedingsschema:
Om ervoor te zorgen dat je ook bij de Precon maaltijden goed en langdurig vol zit, raden we je aan om dit weer met de helft te verhogen. Gebruik in plaats van 300 ml melkproduct of water voor de soepen 450 ml en verhoog ook de hoeveelheid shake- of soeppoeder met 50%. Met de Precon repen kun je ook anderhalve reep als maaltijd eten. Zo voorkom je een sterker hongergevoel tussendoor en voorzie je optimaal in je behoefte aan voedingsstoffen.