Wat alcoholgebruik betreft, is het niet nodig om tijdens het dieet volledig af te zien van alcoholische dranken. We raden echter wel een voorzichtige aanpak aan. Omdat het lichaam alcohol niet kan opslaan, wordt het eerder afgebroken dan andere voedingsstoffen, zodat de vetverbranding wordt onderbroken.
Als je de consumptie van alcoholische dranken beperkt tot maximaal twee keer per week en in kleine hoeveelheden, zal het goed gaan. Het wordt ook aanbevolen om wijn altijd bij de maaltijd te drinken, dat wil zeggen bij een gemengde maaltijd. Hier wordt de vetverbranding sowieso een bepaalde tijd onderbroken. Bereken de calorieën van de dranken bij de maaltijd.
100 ml bevatten:
Witte wijn: ongeveer 72 kcal
Rode wijn: ongeveer 84 kcal
Bier/radler: ca. 40 kcal
Prosecco: ca. 75 kcal
Aperol Spritz: ca. 118 kcal (!)