Ma sì, non ha senso vietarsi tutti i piaceri. Questa non è una soluzione a lungo termine, perché non fa altro che risvegliare il desiderio per i "cibi proibiti". Il risultato è che spesso si mangiano queste leccornie in modo incontrollato in un attacco di fame famelica. Il senso di colpa viene poi di solito pre-programmato e si buttano a mare più rapidamente i propri obiettivi dietetici, secondo il motto: "Tanto ormai non importa...".
È meglio concedersi regolarmente un piccolo dolce. Se lo mangiate con un pasto preparato da voi o come dessert e tenete conto delle calorie, riuscirete a soddisfare meglio la vostra voglia di dolce senza esagerare. Quando si è sazi, è più probabile che ci si accontenti di una piccola porzione di dolci, come dimostrano anche numerosi studi. Anche se si aggiunge qualche caloria a un pasto, ciò non compromette la perdita di peso settimanale, purché non avvenga ogni giorno.
A proposito, anche la barretta al cioccolato o la barretta ai cereali e cioccolato sono ottime per soddisfare la vostra voglia di cioccolato.