Cheat day: sì o no?
Innanzitutto: cosa si intende per cheat day?
L'inglese “cheat” significa imbrogliare o imbrogliare. Quindi una giornata cheat mentre sei a dieta è una giornata cheat in cui metti in pausa la dieta e mangi come preferisci. Esempio: dopo 6 giorni di dieta segue un giorno senza alcuna restrizione calorica. Questo ha lo scopo di rafforzare la motivazione e la resistenza e allo stesso tempo stimolare il metabolismo. Il surplus calorico ha lo scopo di impedire che il corpo passi in secondo piano e si abitui al basso apporto calorico durante una dieta.
Cosa significa questo per il successo del cliente?
La possibilità di perdere peso nonostante una giornata di sgarro dipende da quante calorie consumi durante la settimana. Finché durante la settimana il bilancio energetico è negativo, cioè si consumano più calorie di quelle consumate, si perde peso. Si consiglia quindi cautela: un apporto calorico eccessivo durante la giornata gourmet può rallentare un po' la dieta e ridurre notevolmente la perdita di peso settimanale.
Perché nella dieta Precon non è necessario un cheat day?
Durante la dieta precon, non è necessario un giorno di riposo per mantenere attivo il metabolismo. Nonostante un basso apporto calorico di circa 1000-1200 kcal, è garantito un buon apporto di sostanze nutritive (ad esempio proteine sufficienti e tutti i micronutrienti), in modo che il tuo corpo non abbia motivo di rallentare il metabolismo.
Hai bisogno di un po' più di varietà nella tua dieta o vorresti accettare inviti e festeggiare feste mentre sei a dieta?
Con la dieta Precon sei flessibile. Puoi determinare tu stesso l'orario del pasto che prepari ogni giorno in modo che si adatti bene alla tua routine quotidiana. Quindi invitare le persone a cena la sera non è un problema.
Noi raccomandiamo:
Invece di avere un giorno di riposo una volta alla settimana, puoi in alternativa mangiare 2 pasti con cibi misti e un solo pasto pre-consumo occasionalmente o in occasioni speciali. Ciò rende più facile mantenere il programma dietetico e di solito è più facile attenersi al principio dei tre pasti il giorno successivo senza sentirsi affamati.
Altrimenti, una buona pianificazione è importante:
Se vuoi avere un giorno di sgarro ogni settimana, dovresti pianificarlo bene e non affrettarti per non “rovinare” il successo settimanale della perdita di peso.