Cheatday - oui ou non ?
Tout d'abord, qu'est-ce qu'un cheatday ?
Le mot anglais "cheat" signifie tricherie ou tricherie. Un cheatday pendant le régime est donc un jour de triche où l'on met le régime en pause et où l'on mange à sa guise. Exemple : Après avoir suivi un régime durant six jours, on passe à un jour sans aucune restriction calorique. Cela doit renforcer la motivation et la persévérance tout en stimulant le métabolisme. Le surplus de calories doit empêcher le corps de se mettre en veilleuse et de s'habituer à un faible apport calorique pendant un régime.
Qu'est-ce que cela signifie pour la perte de poids ?
La réussite d'une perte de poids malgré un cheatday dépend du nombre de calories consommées sur la semaine. Tant que le bilan énergétique est négatif sur la semaine, c'est-à-dire que l'on consomme plus de calories que l'on en absorbe, on perd du poids. La prudence est donc de mise : Un apport calorique débridé le jour de la gourmandise peut déjà vous faire prendre du retard dans votre régime et réduire considérablement la perte hebdomadaire.
Pourquoi le régime Precon ne nécessite-t-il pas de jour de triche ?
Pendant le régime Precon, un cheatday n'est pas nécessaire pour maintenir le métabolisme en marche. Malgré un faible apport calorique d'environ 1000-1200 kcal, un bon approvisionnement en nutriments (p. ex. suffisamment de protéines et tous les micronutriments) est garanti, de sorte que votre corps n'a aucune raison de ralentir son métabolisme.
Vous avez besoin d'un peu plus de variété dans vos menus ou vous souhaitez profiter d'invitations et de fêtes pendant votre régime ?
Avec le régime Precon, vous êtes flexible. Vous pouvez déterminer chaque jour l'heure du repas que vous préparez vous-même de manière à ce qu'il s'adapte bien au déroulement de la journée. Une invitation à dîner le soir ne pose donc aucun problème.
Nous recommandons :
Au lieu de faire un cheatday une fois par semaine, on peut aussi, de temps en temps ou lors d'occasions particulières, prendre deux repas mixtes et un seul repas Precon. Cela permet de mieux suivre le programme de régime et il est généralement plus facile de respecter le principe des trois repas le lendemain sans avoir faim.
Sinon, une bonne planification est importante :
Si vous voulez faire un cheatday chaque semaine, il faut bien le planifier et ne pas manger n'importe quoi pour ne pas "gâcher" la perte de poids de la semaine.