Cheatday: ¿sí o no?
En primer lugar, ¿qué es un cheat day?
El inglés "cheat" significa hacer trampa o engañar. Así que un cheat day durante la dieta es cuando haces una pausa en la dieta y comes a tu antojo. Ejemplo: Después de 6 días de dieta, sigue un día sin ninguna restricción calórica. Esto se hace para reforzar la motivación y la resistencia y, al mismo tiempo, estimular el metabolismo. El superávit calórico es para evitar que el cuerpo pase al modo ahorro y se acostumbre a la baja ingesta de calorías durante una dieta.
¿Qué significa esto para el éxito en la pérdida de peso?
El éxito de la pérdida de peso a pesar de un cheat day depende de cuántas calorías se consuman a lo largo de la semana. Mientras el balance energético de la semana sea negativo, es decir, se consuman más calorías de las que se ingieren, se perderá peso. Por lo tanto, se recomienda precaución: Una ingesta descontrolada de calorías en un día de fiesta ya puede suponer un pequeño retroceso en la dieta y reducir significativamente la pérdida de peso semanal.
¿Por qué no es necesario un cheat day con la dieta Precon?
Durante la dieta Precon, no es necesario un cheat day para mantener el metabolismo en funcionamiento. A pesar de una baja ingesta calórica de aproximadamente 1.000-1.200 kcal, se garantiza un buen aporte de nutrientes (por ejemplo, suficientes proteínas y todos los micronutrientes), para que tu cuerpo no tenga motivos para desconectar el metabolismo.
¿Necesita un poco más de variedad en su dieta o le gustaría aceptar invitaciones y celebrar fiestas durante su dieta?
Con la dieta Precon eres flexible. Puede determinar la hora de la comida autopreparada cada día para que se adapte bien a su rutina diaria. Así, una comida fuera por la noche no supone ningún problema.
Recomendamos:
En lugar de hacer un cheat day una vez a la semana, también puede comer 2 comidas mixtas y sólo una comida Precon de vez en cuando o en ocasiones especiales. De este modo, le resultará más fácil seguir con el programa dietético y, por lo general, le será más fácil respetar el principio de las tres comidas al día siguiente sin sentir hambre.
Por lo demás, es importante una buena planificación:
Si quieres tener un cheat day cada semana, debes planificarlo bien y no comer sin más para no "arruinar" el éxito de la semana en la pérdida de peso.