Fortement recommandé
Zéro sucre, zéro calorie, zéro pour mille : l'eau est exactement ce qu'il faut à votre corps. N'hésitez pas à y ajouter quelques éclaboussures de citron, du gingembre frais ou un peu de concombre. Vous pouvez également boire des infusions d'herbes et de fruits pendant ou entre les repas. Ne sucrez pas et n'ajoutez pas de miel. Il est préférable de la consommer pure ou de l'affiner avec un édulcorant.
N'hésitez pas à utiliser des waterdrops pour aromatiser votre eau. Les drops n'ont presque pas de calories (4 kcal maximum par drop) et ne contiennent pas de sucre, mais uniquement des édulcorants. Ils n'influencent pas le taux de glycémie et d'insuline et n'ont donc aucune influence sur la combustion des graisses.
Parfois recommandé
Café, thé noir et thé vert : en raison de leur effet stimulant, vous ne devriez pas boire trop de ces boissons. Vous pouvez vous permettre jusqu'à quatre tasses par jour. Encore une fois, s'il vous plaît seulement sucrer avec édulcorant et omettre le sucre, pas de crème de café, mais ajouter un coup de lait faible en gras et déjà le plaisir est parfait.
Lait, boissons à base de lait, boissons au yaourt, boissons à base de lait : ces boissons contiennent beaucoup de calories et ne sont pas prises en compte dans l'apport hydrique. Ils ne sont pas aptes à étancher la soif, parce qu'ils épuisent le compte de calories. Vous pouvez les consommer avec un repas normal et ajouter à la somme des calories d'environ 500 à 600 kcal par repas.
Boissons légères : Si vous avez déjà bu deux litres d'eau par jour, vous pouvez aussi vous offrir une boisson légère (soda édulcoré) pour changer. Vérifiez bien l'étiquette, certaines boissons légères ne sont pas édulcorées avec des édulcorants (par exemple aspartame, cyclamate, saccharine), mais avec des substituts de sucre (par exemple isomalt, maltit, sorbitol, xylitol, lactit, mannitol). Les édulcorants n'ont pratiquement pas de calories, tandis que les substituts de sucre ont parfois des quantités importantes de calories.
Moins recommandé
Les boissons alcoolisées comme la bière, le vin, les cocktails, les alcopops, etc. sont des aliments et fournissent beaucoup de calories. En outre, l'alcool inhibe la perte de graisse dans votre corps. Par conséquent, vous ne devriez vous offrir un verre que de temps en temps pendant le régime. Les boissons alcoolisées ne sont pas comprises dans la quantité recommandée de deux litres par jour.