Muy recomendable
Cero azúcar, cero calorías, cero alcohol: el agua es perfecta para tu cuerpo. Siéntete libre de añadir unas gotas de limón, jengibre fresco o un poco de pepino. También puedes beber infusiones de hierbas y frutas con o entre comidas. Por favor no agregue azúcar ni miel, se disfruta mejor pura o refinada con edulcorante.
Puede utilizar Waterdrops para aromatizar su agua. Las gotas casi no tienen calorías (máximo 4 kcal por gota) y no contienen azúcar, sólo edulcorantes. Éstos no afectan a los niveles de azúcar o insulina en sangre y, por lo tanto, no influyen en la quema de grasas.
A veces recomendado
Café, té negro y té verde: Debido a sus efectos estimulantes, no se debe beber en exceso estas bebidas. Pero puedes darte el capricho de tomar hasta cuatro tazas al día. También en este caso endulza solo con edulcorante y omite el azúcar, no añades crema de café, pero sí un chorrito de leche desnatada y el disfrute es perfecto.
Leche, bebidas lácteas, bebidas de yogur, bebidas de suero: estas bebidas contienen muchas calorías y no cuentan para la ingesta de líquidos. No son adecuados para calmar la sed porque ejercen presión sobre el recuento de calorías. Puedes disfrutarlos con tu comida normal e incluirlos en el total de calorías de alrededor de 500 a 600 kcal por comida.
Bebidas light: Si ya has bebido dos litros de agua al día, puedes darte el capricho de tomar una bebida light adicional (limonada endulzada con edulcorante) para variar. Lea atentamente la etiqueta; algunas bebidas light no están endulzadas con edulcorantes (p. ej., aspartamo, ciclamato, sacarina), sino con sustitutos del azúcar (p. ej., isomalt, maltitol, sorbitol, xilitol, lactitol, manitol). Los edulcorantes casi no tienen calorías, mientras que los sustitutos del azúcar a veces tienen cantidades significativas de calorías.
Menos recomendable
Las bebidas alcohólicas como la cerveza, el vino, los cócteles, los alcopops, etc. son alimentos de lujo y aportan muchas calorías. Además, el alcohol inhibe la descomposición de la grasa en el cuerpo. Por lo tanto, sólo debes darte un capricho con una bebida de vez en cuando mientras estés a dieta. Las bebidas alcohólicas no cuentan para el límite de consumo recomendado de dos litros por día.