Sehr empfehlenswert
Null Zucker, null Kalorien, null Promille: Wasser ist genau richtig für Ihren Körper. Geben Sie ruhig ein paar Spritzer Zitrone, frischen Ingwer oder etwas Gurke dazu. Auch Kräuter- und Früchtetees können Sie zu oder zwischen den Mahlzeiten trinken. Bitte nicht zuckern oder Honig dazugeben, am besten pur genießen oder mit Süßstoff verfeinern.
Sie können gerne Waterdrops zum Aromatisieren Ihres Wassers nehmen. Die Drops haben fast keine Kalorien (maximal 4 kcal pro Drop) und enthalten keinen Zucker, sondern nur Süssstoffe. Diese beeinflussen den Blutzucker- und Insulinspiegel nicht und haben damit auch keinen Einfluss auf die Fettverbrennung.
Manchmal empfehlenswert
Kaffee, Schwarztee und grüner Tee: Aufgrund der anregenden Wirkung sollten Sie von diesen Getränken nicht zu viel trinken. Bis zu vier Tassen am Tag können Sie sich aber gönnen. Auch hier bitte nur mit Süßstoff süßen und Zucker weglassen, keine Kaffeesahne, sondern einen Schuss fettarme Milch dazugeben und schon ist der Genuss perfekt.
Milch, Milchdrinks, Joghurtdrinks, Molkedrinks: Diese Drinks enthalten sehr viele Kalorien und werden nicht bei der Flüssigkeitszufuhr angerechnet. Sie sind zum Durstlöschen nicht geeignet, denn sie strapazieren das Kalorienkonto. Diese können Sie zum normalen Essen genießen und in die Kaloriensumme von circa 500 bis 600 kcal pro Mahlzeit einrechnen.
Lightgetränke: Wenn Sie bereits zwei Liter Wasser am Tag getrunken haben, können Sie sich zur Abwechslung auch mal ein Lightgetränk (mit Süßstoff gesüßte Limonaden) zusätzlich gönnen. Prüfen Sie genau das Etikett, manche Lightgetränke sind nicht mit Süßstoff (z. B. Aspartam, Cyclamat, Saccharin) gesüßt, sondern mit Zuckeraustauschstoffen (z. B. Isomalt, Maltit, Sorbit, Xylit, Lactit, Mannit). Süßstoff hat so gut wie keine Kalorien, Zuckeraustauschstoffe hingegen haben teilweise erhebliche Mengen Kalorien.
Weniger empfehlenswert
Alkoholische Getränke wie Bier, Wein, Cocktails, Alkopops usw. sind Genussmittel und liefern viele Kalorien. Zusätzlich hemmt der Alkohol den Fettabbau in Ihrem Körper. Daher sollten Sie sich während der Diät nur ab und zu einen Drink gönnen. Alkoholische Getränke werden nicht der empfohlenen Trinkmenge von zwei Litern pro Tag zugerechnet.
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