Avec la phase de démarrage de 2 jours, votre corps est préparé de manière optimale au régime, car les réserves d'énergie à court terme (réserves de glycogène) sont en grande partie vidées pendant cette période, ce qui vous permet de réduire efficacement la graisse corporelle. La phase de démarrage n'est toutefois pas une obligation absolue, elle facilite simplement le début du régime.
Il est également possible de suivre le régime sans passer par la phase de démarrage. Il se peut alors que vous perdiez un peu de poids les premiers jours, mais la suite du régime n'en sera pas affectée négativement.