Même si les horaires des repas dans le travail posté différent du rythme normal des repas, le régime Precon est néanmoins réalisable. Voici quelques conseils pour vous aider à vous débrouiller.
Ces conseils s'appliquent à tous les postes, qu'ils soient du matin, du soir ou de la nuit :
En général, vous devriez essayer de vous habituer à un rythme de repas régulier et ne manger que 3 repas par jour, même pendant le service posté. Par jour, on entend ici l'heure à laquelle vous êtes éveillé.
- Si possible, mangez votre régime alimentaire mixte avant le début de votre poste, car c’est alors que vous commencerez votre « journée de travail ».
Selon l'heure de la journée, il peut s'agir d'un petit-déjeuner, déjeuner ou dîner.
- Évitez les collations.
- Sentez-vous affamé, buvez suffisamment de liquides sans calories ou consommez des Precon Spécial herbes.
- Les pauses alimentaires entre les repas ne doivent pas dépasser 6 heures.
Vous ne devriez pas prendre le dernier repas de la journée juste avant d'aller au lit, car avec un estomac plein, il ne dort pas aussi bien. Si vous vous couchez juste après la fin du poste, il est préférable de prendre le dernier repas de la journée pendant votre pause de travail (quelques heures avant la fin du poste).
Si vous avez besoin de quelque chose à la fin de la journée ou avant de vous coucher, la boisson Precon Spécial herbes est très bonne ici – un bouillon chaud avant de vous coucher ou avant de vous coucher.
Dans certains cas, le travail posté, en particulier pour les longs postes de nuit ou lorsque vous passez des jours de congé au poste de nuit, peut être très long. Les jours très longs, 3 repas ne vous suffiront peut-être pas, sinon l'intervalle entre les repas serait trop long. Pour vous aider à bien passer la journée, il peut être judicieux de manger un quatrième repas ces jours-là. Il peut s'agir d'un yaourt aux fruits frais, d'un pain garni ou encore d'une barre, d'un shake ou d'une soupe. Cependant, dans ce cas aussi, veillez à respecter une pause de 4 heures avant le prochain repas.