La prise de poids ne doit en aucun cas signifier que vous avez fait quelque chose de mal et que vous avez accumulé de la graisse corporelle. C'est justement au cours des premiers jours de régime que le corps se déshydrate fortement ; au fur et à mesure que le régime avance, un peu d'eau corporelle est parfois à nouveau stockée.
Les variations de poids ne sont pas inhabituelles et ne doivent pas vous inquiéter. La plupart du temps, il s'agit de fluctuations de l'eau dans le corps. Par exemple, la composition de l'alimentation mixte et l'heure à laquelle ce repas est consommé peuvent influencer le résultat de la pesée le lendemain. En particulier, une teneur en sel plus élevée du repas retient davantage d'eau dans le corps à court terme.
La rétention d'eau peut également être causée par des variations hormonales. Au cours du cycle menstruel, le corps stocke plutôt d'eau corporelle. Chez certaines femmes, cela peut représenter une prise de poids allant jusqu'à 2 kg. Lorsque les règles commencent, l'équilibre hydrique se normalise à nouveau et le poids diminue.
Il est ainsi conseillé de mesurer régulièrement votre tour de taille. Cela vous permettra de savoir si vous avez perdu de la graisse corporelle (graisse abdominale). En effet, il peut y avoir des semaines où le poids n'augmente pas ou augmente alors que vous avez réussi à réduire la graisse corporelle.
Vous pouvez également vérifier à l'aide de la liste de contrôle suivante si des erreurs de régime se sont éventuellement glissées.
Nous vous recommandons de vérifier une fois la composition de votre repas mixte.
- Respectez-vous ici la quantité de calories recommandée, comme cela vous a été conseillé dans le plan de régime ?
- Si vous cuisinez selon vos propres recettes, il est conseillé de suivre le contrôle d'assiette Precon, c'est-à-dire de toujours manger des légumes ou de la salade en abondance avec votre repas et de choisir les accompagnements de glucides et de protéines en fonction de la quantité indiquée.
- Votre consommation d'eau s'élève-t-elle à 2-3 litres par jour ? Boire beaucoup stimule le métabolisme et favorise la perte de poids.
- Respectez-vous systématiquement le rythme des trois repas et renoncez-vous à prendre des collations entre les repas ?