La causa más frecuente de problemas digestivos durante la dieta Precon es la intolerancia a la lactosa. Esto a veces no se conoce todavía si normalmente sólo se toma una pequeña cantidad de leche. Los problemas sólo aparecen con porciones mayores de leche.
Por regla general, no es problemático seguir la dieta aunque se tenga intolerancia a la lactosa. Sin embargo, hay que tener en cuenta algunas cosas.
Es mejor evitar el uso de los batidos de inicio, ya que su contenido en lactosa es relativamente alto. Si tiene intolerancia a la lactosa, le recomendamos que empiece con 2 comidas Precon y una comida mixta.
Los demás productos Precon sólo suelen contener cantidades muy pequeñas de lactosa. La bebida intermedia especial hierbas no contiene lactosa. La mayor parte de la lactosa de una comida preparada Precon procede del producto lácteo que se añade (300 ml de leche de vaca normal contienen unos 14,4 g de lactosa).
Estos son nuestros consejos:
- Utilizar una leche descremada sin lactosa (contenido de lactosa < 0,1 g/100 g) o un producto lácteo acidificado sin lactosa. El uso de leche sin lactosa no suele requerir preparados de lactasa.
- Pruebe la tolerancia de productos lácteos acidificados como el yogur, el kéfir o el suero de leche. También son adecuados para mezclarlos con los batidos Precon. En casos de síntomas leves de intolerancia, los productos lácteos acidificados suelen tolerarse sin problemas, a pesar de que siguen conteniendo una cantidad relativamente alta de lactosa. La razón de ello son las cepas de bacterias lácticas utilizadas para la producción, que aún pueden utilizar mayores cantidades de lactosa en el intestino tras el paso por el estómago.
- Utiliza preparados de lactasa de farmacia o parafarmacia. Utilizando preparados de lactasa en forma de cápsulas o comprimidos masticables, se puede suministrar la cantidad de enzima necesaria para la digestión de la lactosa. Los preparados deben tomarse inmediatamente antes o con una comida que contenga lactosa.
- Utilice bebidas de soja ("bebida de soja") en lugar de productos lácteos para preparar las comidas Precon. Las bebidas de soja no contienen lactosa. Por naturaleza, no contienen hidratos de carbono que afecten al azúcar en sangre. Existen muchas bebidas de soja diferentes en el mercado, algunas con distintos contenidos de grasa, otras endulzadas con azúcar y otras enriquecidas con calcio. Al comprarlas, asegúrese de que el producto esté enriquecido con calcio (normalmente 120 mg/100 ml) y que el contenido de azúcar sea lo más bajo posible (máximo 4-5 g por 100 ml).
Independientemente de la intolerancia a la lactosa, también es posible que el tracto gastrointestinal tenga que acostumbrarse primero al cambio de dieta, ya que la composición de la flora intestinal sólo se adapta lentamente al cambio de dieta. El batido en polvo contiene fibra dietética (inulina), que tiene un efecto digestivo y contribuye así a una digestión regular durante la dieta. La inulina también tiene un efecto positivo sobre la flora intestinal y ayuda a crear una flora intestinal sana. Esto puede provocar temporalmente más movimientos intestinales y también flatulencia en personas sensibles.
También es importante beber siempre mucha agua, especialmente después de una comida que contenga fibra, para que ésta se hinche bien y pueda desarrollar sus propiedades digestivas. En los productos Precon, las barritas tienen el mayor contenido en fibra, por lo que es mejor beber siempre 1-2 vasos de agua o té con la comida de la barrita.