Especialmente al principio de una dieta, pueden aparecer síntomas como dolores de cabeza, fatiga y mareos. Esto se debe, entre otras cosas, a la reducción de la ingesta de calorías y sal y a la mayor excreción de agua al principio de la dieta. Si padece migrañas, el cambio de dieta puede suponer un esfuerzo para su organismo al principio y puede ser en parte responsable de las migrañas. Especialmente al principio de una dieta, es aconsejable elegir agua mineral rica en sodio y asegurarse de beber suficiente (al menos 200 mg de Na+ por litro). Encontrará los valores de análisis impresos en la etiqueta de su botella de agua mineral.
Especialmente en la fase inicial de la pérdida de peso, especial hierbas también es muy recomendable, ya que se elabora deliberadamente centrándose en la sal de cocina y también mejora el equilibrio de líquidos. Además, facilita el cambio al principio de las tres comidas y frena la sensación de hambre entre comidas. El producto se mezcla con 250 ml de agua y también puede tomarse entre comidas. Las sopas picantes también tienen un contenido en sal ligeramente superior al de las bebidas dulces.
Una pequeña pizca de sal en la comida o la bebida también ayuda a facilitar la adaptación a un menor consumo de sal.