Kan ik psylliumzaden door de shake roeren voor meer vezels?

Je kunt je Precon maaltijd ook verrijken met vezelsupplementen zoals zemelen, psylliumschillen of lijnzaad om je dagelijkse vezelinname te verhogen. Een ander voordeel is dat deze de maag vullen en daardoor een verzadigend effect hebben. Roer bijvoorbeeld een eetlepel zemelen (van tarwe, haver, gerst of soja) of lijnzaad door je Precon-maaltijd of eet het apart. Zorg er tegelijkertijd voor dat je per eetlepel vezelsupplement ongeveer 150-200 ml meer drinkt, zodat de vezels goed kunnen opzwellen. Dit zal ook je spijsvertering stimuleren.