In de startfase worden de Start Shakes uitsluitend met water bereid. Voor de koffie kan echter een scheutje magere melk worden gebruikt.
Tijdens de afslankfase raden we aan om melk met een vetgehalte van 1,5% te gebruiken voor de bereiding van "normale" shakes. Dit geeft de Precon-maaltijd het juiste caloriegehalte van 210 - 215 kcal. Als je een melk met 0,1% vet gebruikt, zijn er 36 kcal minder per shake-maaltijd. Hierdoor kan de verzadiging minder goed zijn.
Er is echter geen verschil in eiwit- en calciumgehalte tussen melk met 0,1% vet en magere melk met 1,5% vet. Alleen het gehalte aan vet en vetoplosbare vitaminen is aanzienlijk lager. Als je melk met 0,1% vet slechts af en toe drinkt of afwisselt met andere zuivelproducten, is dit prima. Op de lange termijn is het echter niet aan te raden, zodat je ook voldoende vetoplosbare vitaminen binnenkrijgt.