Lancering
De Precon-startfase duurt twee dagen. Het bereidt je lichaam voor op vetverlies. Op de twee startdagen drink je vijf porties van een Precon Start shake (chocolade of vanille) met tussenpozen van telkens 3-4 uur. Eet niet tussendoor, maar drink dagelijks twee tot drie liter mineraalwater of ongezoete thee. Tot vier kopjes koffie (met alleen een beetje magere melk) zijn prima.
Gewicht verliezen
Het drie-maaltijden-principe begint op de derde dag. Er staan nu twee maaltijden op het menu in de vorm van een Precon-product en je bereidt één maaltijd zelf. De pauzes van 4-6 uur tussen de maaltijden kunnen de bloedsuikerspiegel en insulinespiegel enkele uren laag houden, zodat je lichaam vet optimaal kan afbreken.
Elk tussendoortje onderbreekt deze volgorde. Naast calorievrije dranken moet alleen Precon Kruiden Speciaal tussen de maaltijden door worden gedronken. Deze drank onderbreekt het vetverbrandingsproces niet, maar geeft wat energie en verzadigt tot de volgende maaltijd.
Ga door met deze fase totdat je het gewenste gewicht hebt bereikt.
Behouden
Wanneer je je streefgewicht hebt bereikt, voeg je gedurende 4-6 weken een tweede zelfbereide maaltijd toe en eet je nog maar één Precon-maaltijd per dag. Je eet bijvoorbeeld je ontbijt, drinkt een Precon Shake als lunch en bereidt je derde maaltijd 's avonds in de vorm van een normale maaltijd. Net als het ontbijt bevat deze ongeveer 500-600 kcal.
Wanneer je gewicht gestabiliseerd is of je zelfs een beetje gewicht verliest, ga dan over op drie normale maaltijden per dag. Houd het drie-maaltijden-principe aan. Het geeft je een goede controle over je eetgedrag.