Mangiare tre volte al giorno consente al corpo di bruciare il grasso corporeo in eccesso nelle pause alimentari di 4-6 ore tra i pasti. Durante questo periodo, i livelli di zucchero nel sangue e di insulina rimangono a un livello basso: il grasso corporeo può essere scomposto.
Inoltre, gli studi dimostrano che mangiare cinque pasti al giorno di solito consuma più calorie rispetto a mangiare tre pasti al giorno. Il risultato: lentamente ma costantemente il peso aumenta.