Es kommt bei Diäten gelegentlich vor, dass Mundgeruch entsteht oder sich der Körpergeruch verändert.
Die Ursache liegt am veränderten Stoffwechsel während der Diät, vor allem dann, wenn sehr wenig Kohlenhydrate verzehrt werden. In den Precon Shakes ist die Kohlenhydratmenge niedrig (ca. 20 g pro Portion). Daher ist es wichtig, dass Sie zur selbst zubereiteten Mahlzeit immer auch Kohlenhydrate, am besten in Form von Vollkornprodukten, zu sich nehmen. Denn wenn sehr wenig Kohlenhydrate gegessen werden, bildet der Körper aus Fettsäuren vermehrt Ketonkörper, die zu einem unangenehmen Körper- und Mundgeruch führen können. Diese werden als schlecht riechendes Aceton ausgeatmet oder die Stoffwechselprodukte über die Haut ausgeschieden.
Gerne geben wir Ihnen einige Tipps gegen den lästigen Mund- bzw. Körpergeruch:
- Essen Sie im Anschluss an Ihre Precon Mahlzeit 2 Esslöffel eingeweichte Weizenkleie und/oder Leinsamen. Damit es durch die zusätzliche Ballaststoffaufnahme nicht zu Verstopfung kommt, trinken Sie mindestens ein großes Glas Mineralwasser zusätzlich. Durch die vermehrte Kautätigkeit findet eine bessere, natürliche Reinigung der Zähne statt.
- Putzen Sie sich nach jeder Mahlzeit die Zähne. Munddusche und Mundwässer können ebenfalls hilfreich sein.
- Es gibt Zahnbürsten, mit denen sich auch die Zunge reinigen lässt. So können Sie den Belag auf der Zunge entfernen. Der Zungenbelag bildet sich eher, wenn während der Diät durch eine geringere Kautätigkeit weniger Speichel gebildet wird.
- Spülen Sie die Mundhöhle nach jeder Mahlzeit mit Wasser aus und trinken Sie ein Glas Mineralwasser zu Ihrer Mahlzeit.
- Nehmen Sie Chlorophyll-Dragees. Die geruchsneutralisierende Wirkung von Chlorophyll ist wissenschaftlich gut untersucht und verhindert die Entstehung schlechter Mund- und Körpergerüche von innen heraus. z.B. Stozzon® Chlorophyll-Dragees, erhältlich in der Apotheke, helfen gegen den Diät-bedingten Mund- und Körpergeruch (Dosierung 3x täglich 1-2 Dragees).
Auch zuckerfreie Kaugummis oder Bonbons sind eine Alternative gegen Mundgeruch. Allerdings sollten Sie hier immer die Menge im Blick haben. Zuckerfreie Kaugummis oder Bonbons enthalten meist eine Mischung aus Süssstoffen und kalorienhaltigen Zuckeraustauschstoffen (z.B. Xylit, Mannit, Sorbit). Wenn Sie ein paar zuckerfreie Kaugummis über den Tag verteilt kauen oder hin und wieder ein zuckerfreies Bonbon lutschen, ist das kein Problem. Es sollten jedoch keine ständigen Begleiter sein, um die Kalorienzufuhr nicht zu stark zu erhöhen.