Was kann ich bei Krämpfen tun?

Muskelkrämpfe lassen sich oft durch die zusätzliche Einnahme von Magnesium lindern.

Während der Diät ist es besonders wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeits- und Mineralstoffzufuhr zu achten. Über den Schweiss verlierst Du nämlich nicht nur Magnesium, sondern auch andere Mineralstoffe wie Natrium.

Die Precon Produkte enthalten zwar alle wichtigen Mineralstoffe in bedarfsgerechter Menge. Trotzdem kann es im Einzelfall sinnvoll sein, einzelne Mineralstoffe gezielt zu ergänzen.

Gerade der Kochsalzverzehr ist während einer Diät meist geringer. Das ist grundsätzlich positiv, kann aber bei manchen Menschen zu Beschwerden führen – vor allem, wenn Dein Körper zuvor an eine höhere Salzzufuhr gewöhnt war. Achte daher besonders zu Beginn der Diät auf natriumreiches Mineralwasser (mindestens 200 mg Natrium pro Liter). Alternativ kannst Du auch eine kleine Prise Salz in Dein Essen geben.

Wenn Du seit Beginn der Diät mehr Sport treibst, kann auch das zu Muskelkrämpfen beitragen. In diesem Fall kann eine zusätzliche Magnesiumzufuhr sinnvoll sein.

Wichtig ist ausserdem, ausreichend zu trinken: mindestens 2 bis 3 Liter täglich – bei Sport oder körperlicher Arbeit entsprechend mehr.