Si es posible, intente seguir el ritmo de las tres comidas y evite picar entre horas. Así controlará mejor su ingesta de calorías y tendrá más posibilidades de mantener su peso a largo plazo. Especialmente cuando se pica entre comidas, existe el riesgo de subestimar las calorías o de no incluirlas en el balance energético diario.
Sin embargo, también puede haber situaciones en las que se vea superado por los antojos. Especialmente al principio de la dieta, el cuerpo puede tardar unos días en acostumbrarse al cambio de dieta y a la menor ingesta de calorías. Entonces no pasa nada por comer un puñado de verduras crudas entre horas. Lo mejor es comer las verduras ricas en agua mencionadas en la pregunta. Son bajas en calorías y azúcar, por lo que el nivel de azúcar en sangre no aumenta significativamente y la quema de grasa no se interrumpe. Sin embargo, debe evitar comer fruta entre comidas si es posible, ya que la fruta contiene mucho más azúcar y calorías. Esto puede interrumpir la quema de grasas.
A continuación te daré más consejos sobre cómo continuar la dieta sin pasar hambre.
- Coma hasta saciarse en una comida mixta normal
Asegúrese de ingerir siempre el número recomendado de calorías en su comida dietética mixta. Puede averiguar cuántas calorías debe contener su comida preparada en su plan de dieta. Para esta comida se han calculado aproximadamente 600 kcal. - Organización flexible de las comidas
Puede elegir el momento del día en que desea comer su comida casera y puede alternar las comidas. Sin embargo, si tiene mucha hambre a una hora determinada del día, es conveniente que tome la comida mixta a esa hora. - Bebe lo suficiente
Asegúrese siempre de beber una cantidad suficiente de 2 a 3 litros de bebidas sin calorías al día. Beber con regularidad, especialmente entre comidas, actúa como un supresor natural del apetito. Además de agua mineral o del grifo, las infusiones de frutas o hierbas sin azúcar también son bebidas adecuadas. - Varíe los productos lácteos
Pruebe a preparar los batidos Precon con un producto lácteo diferente. Por ejemplo
- 400 ml de suero de leche
- 300 g de yogur natural
- 300 g de kéfir
- 300 g de leche agria
- 200 g de queso quark desnatado
- 250 g de skyr
- 300 ml de bebida de soja o yogur de soja
- 300 ml de leche sin lactosa
- El especial hierbas frenan los picos de hambre
La Bebida Especial de Hierbas Precon también es muy buena para frenar el hambre entre comidas sin interrumpir la quema de grasa. Puedes beber 2-3 raciones a lo largo del día si sientes hambre. - Añadir fibra adicional
Dado que el llenado del estómago influye en la sensación de hambre, también puede enriquecer comida Precon con suplementos de fibra como salvado, cáscaras de psilio o semillas de lino para mejorar la saciedad. Por ejemplo, mezcle una cucharada de salvado (de trigo, avena, cebada o soja) o semillas de lino en comida Precon o cómalo por separado. Al mismo tiempo, asegúrese de aumentar la cantidad que bebe en unos 150-200 ml por cucharada de suplemento de fibra para que la fibra pueda hincharse bien. Esto también estimulará tu digestión y contrarrestará el estreñimiento. - Alimentos crudos
Como ya se ha mencionado, también puedes picar una pequeña porción de alimentos crudos entre comidas si tienes mucha hambre.