Was kann ich bei Kopfweh oder Migräne tun?

Gerade zu Beginn einer Diät kann es zu Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Schwindel kommen. Das liegt unter anderem an der geringeren Kalorien- und Kochsalzaufnahme sowie daran, dass Dein Körper anfangs mehr Wasser ausscheidet.

Wenn Du zu Migräne neigst, kann die Ernährungsumstellung Deinen Körper zunächst zusätzlich belasten und möglicherweise Migräne begünstigen.

Achte deshalb besonders in der Anfangsphase auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Ideal ist ein natriumreiches Mineralwasser mit mindestens 200 mg Natrium pro Liter – die genauen Werte findest Du auf dem Etikett.

Unterstützend kannst Du auch salzhaltige Produkte wie unser Special Kräuter oder herzhafte Suppen in Deinen Alltag integrieren. Sie helfen dabei, Deinen Elektrolythaushalt stabil zu halten, erleichtern die Umstellung auf feste Mahlzeiten und können das Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten reduzieren.

Auch eine kleine Prise Salz im Essen oder Getränk kann helfen, die Umstellung auf eine geringere Salzaufnahme angenehmer zu machen.

Wenn Du regelmäßig Kaffee oder Schwarztee trinkst, kannst Du das gerne beibehalten – besonders am Anfang der Diät. Das enthaltene Koffein kann deinen Kreislauf stabilisieren und Kopfschmerzen vorbeugen. Am besten trinkst Du Kaffee schwarz oder mit etwas fettarmer Milch und ohne Zucker.